miércoles, 29 de agosto de 2018

Herramienta para resolver conclictos en casa

Que surjan conflictos entre los hermanos o entre padres e hijos, es lo más natural del mundo   por eso en esta ocasión os quiero presentar una herramienta muy útil para resolverlos de una manera democrática y respetuosa.
Si aprendemos a resolver los problemas de esta manera, les darás a tus hijos las estrategias y recursos para que cuando tenga un problema o dificultad pueda resolverlo de una manera constructiva.

ENFÓCATE EN SOLUCIONES, NO EN QUEJAS, NI PELEAS NI EN CULPABILIZAR


Es muy sencilla:

1. Paso
 Cada implicado expone su visión , su percepción del problema.
2. Paso
 Intentar determinar cuales son las necesidades reales de cada parte
3. Paso
Lluvia de ideas de posibles opciones, soluciones
4. Paso
 Entre todos se elige una o dos opciones,  éstas tienen que ser buenas para todos . Todos ganan.
5. Paso
 Se lleva a cabo  y se firma el acuerdo por escrito, dejando claro a lo que se compromete cada parte.
6. Paso
Se revisa las posibles dificultades, si se está llevando a cabo y se buscan posibles soluciones con el mismo sistema ( punto 3) para resolverlas en el caso de que no esté funcionando.


Como ves es muy sencilla y potente. Imprime los pasos, pégalo en algún sitio de fácil acceso , explica a tus hijos que vais a empezar a resolver los problemas de esta manera y si quieren crear ellos algún rincón o espacio para poner la mesa de la paz, negociaciones... porque ese será el lugar dónde se va a llevar a cabo cuando haya un conflicto.
Si son muy pequeños puedes imprimir la imagen de una oreja y una boca, de esta manera cuando uno habla el otro escucha. Puedes usar algún objeto como bastón del habla, para gestionar los turnos de palabra.

 Espero que te sea  muy útil

Hasta pronto familia

lunes, 27 de agosto de 2018

Juegos, videos y cuentos para fomentar la cooperación en la familia

Hace unos días lance una pregunta en los stories de Instagram si alguien quería hacerme alguna pregunta sobre juegos educativos.
Una mamá me preguntó sobre los  JUEGOS PARA FOMENTAR LA COOPERACIÓN  entre hermanos, con los padres, en definitiva en familia.

 Ahí  va la respuesta 

CUENTOS:

On line, puedes encontrar varios portales de cuentos de valores sobre cooperación muy chulos ahí te dejo un enlace.
  cuentos de cooperación  en www.cuentoscortos.com

También en las redes puedes encontrar diferentes cortos sobre cooperación y trabajo en equipo, verlos en familia y luego hablar de ellos , puede resultar muy interesante. Las reuniones o asambleas familiares son un momento ideal.










Libros infantiles en los que se trabaja la cooperación y algunos tienen vídeos del propio cuento.



Tren de invierno, de Susana Isern 




Cuento : En la unión está la fuerza, Laurent, editorial Tramuntana






Anna Aparicio






JUEGOS EN FAMILIA QUE FOMENTAN LA COOPERACIÓN

"PASAR EL TESORO"

Entre todos tenéis que conseguir que la persona que tiene que llevar el objeto al lado donde está el tesoro. El objetivo es favorecer la cooperación del equipo ( la familia) . A partir de 6 años.
Desarrollo: A uno del equipo   se le da un objeto que tiene que llevar a algún lugar concreto, ( que determinéis vosotros) La consigna, es que tiene que hacerlo sin pisar el suelo ¡ahhh! ahí está la cooperación, entre el resto  tienen que ponerle cosas por delante, cogerlo en brazos, llevarle a caballito... paso a paso. Cada paso es una colaboración de cada uno.
 Si se llega dónde esta el tesoro, el logro es de todos.

"SIGUE LA HISTORIA" 
Crear una historia entre todos  de manera cooperativa y creativa, puede hacerse de manera oral o escrita. La consigna  es que tiene que hacerse  en un tiempo, un minuto por persona.  Con la ayuda de un temporizador  controlamos el tiempo. No puede superar los minutos que número de personas que juegan.



JUEGOS DE MESA COOPERATIVOS

 la marca @habba tiene  bastantes os pongo algunos ejemplos : enlace directo  a Amazon pinchando en la imagen
El Frutalito

Hop! hop! hop! Juego de cooperación

Djeco es otra magnifica marca de juegos de mesa de todo tipo.

 En el blog  www.ekilikua.com,  tiene todo un apartado de juegos de mesa cooperativos os dejo el enlace aquí 


 Espero haber respondido a la pregunta de esta mamá y de que haya resultado de interés para otros padres.
Si os ha gustado compartirlo y regálame un like, para que yo sepa que este tipo de información te gusta.

Hasta luego familia


viernes, 24 de agosto de 2018

4 tips para el cambio de horario verano a horario colegio

 La próxima semana comienzo a trabajar y mis peques tienen que empezar a madrugar, porque los pobres empiezan a hacer horario de cole ( mi jornada laboral). Tengo la suerte de que me los puedo traer conmigo a clase, mientras que yo preparo el nuevo curso, ellos juegan en mi aula o con otros hijos de compañeros.

Lo duro es pasar de acostarse a las 12 de la noche, levantarse a las once, desayudar al medio día, comer a las 15:00 y cenar a las 22:30. A pasar a levantarse a las 7 de la mañana, desayunar  antes de las ocho, comer a la  13:30 , cenar a las 20:00 y acostarse a las 21:30 como muy tarde.

Os dejo unos tips que yo hago para ayudarles una semana antes o dos para a ir cambiando horarios, para que la primera semana de colegio o madrugones no sea tan dura.


  1. Dejarles la persiana subida para que entre la luz por la mañana, así les ayuda a ir despertándose antes. Al menos los míos con luz no pueden dormir.  Se suelen levantar antes, sin  protestas porque no has sido tu la bruja que los has despertado de golpe. Es un despertar más dulce, ya que es progresivo.
  2. Adelantar progresivamente los horarios de comidas, normalmente viven por rutinas, no miran el reloj, así que si se les pone la comida a las 14: 00 en vez de a las 15:00,  les ayudas a adelantar todo. Puede que en el proceso de cambio de horario, coman menos, porque el hambre  les da más tarde, pero no pasa nada, meriendan más.
  3. Se van a la cama al rededor de la hora estimada prudente para poder madrugar, seguro que se quejan de que no tienen sueño, y es cierto. Pero les ayuda a ir entrando en la rutina, yo les valido lo que sienten y que les entiendo, que a mi me sucede igual,  les doy alternativas para hacer en la cama hasta que van tranquilizándose. Leer, jugar con algún muñeco, charlar.... sin pantallas ( tv, tablet...) .
  4. Agotarles,  es importante que hagan ejercicio, piscina, andar... antes de cenar, por la tarde. Para que estén cansaditos y les venga el sueño antes.

Son muy útiles antes de ir a la cama,  hacer juntos alguna actividad de mindfullness o  que te quedes un rato con ellos hablando tranquilamente.
Ir apagando las luces cada día un poco antes, yo lo hago de 30 minutos en 30 minutos. Los míos tienen costumbre de leer antes de dormir,  esto suele ayudarles a que les entre el sueño.

¿ Cómo lo haces tú? 
 Me encantará saber tu experiencia, seguro que me aportas ideas muy interesantes. 

 Un saludo familia


martes, 21 de agosto de 2018

Escucha activa (segunda parte)

Una vez que ya sabes que fórmulas ( abrepuertas) utilizar para establecer y fomentar la conexión con tu hijo para la escucha. Ahora toca ir un paso más allá, para asegurarte que tu hijo siente que está siendo escuchado y comprendido, hay que usar la siguiente herramienta de retroalimentación.

Usando esta herramienta, además de asegurarnos la comunicación a través de una escucha afectiva y efectiva, te permitirá ayudar a tu hijo a entender y localizar que es lo que le está pasando y sintiendo, ayudándole a su vez, a hacerse responsable de sus decisiones y comportamiento. Terminando el proceso  guiándole a buscar soluciones.

1. HERRAMIENTA DE ESCUCHA: RETROALIMENTACIÓN 

 Para hacerla podemos atender a:

Atender a los hechos
El hecho es…
Tu piensas….
La idea que tienes es….
Lo que quieres decir es…
Tu punto de vista  es…
Tu crees…
Realmente crees…


Atender a los sentimientos
Tu sientes…
Realmente es…
Así que te sientes…
Parece cómo…
Suena como si tu …

Atender los hechos y sentimientos
 Tu sientes…acerca de …
Es….cuando…
Tú no puedes… y eso es….
La forma en que tú lo ves … y eso…
Cuando… tú realmente…
Tú estás… que …


2. HERRAMIENTA DE ESCUCHA RECONOCIMIENTO:
Por ejemplo:

Tiene que ser muy duro… 
Te entiendo….
Comprendo como te sientes....
Me imagino por lo que estás pasando....


Parece todo como muy obvio,  pero cuando estamos en un momento de escucha, no solemos hacer este tipo de cosas sino que solemos caer en los errores típicos que interrumpen la comunicación.
-Contar algo que te pasó a tí 

 - Minimizar, no es para tanto, hay cosas mas graves, no hagas caso ....

-Aconsejar , sermonear...


Por eso, es fundamental practicar de manera consciente y ser constante

truco

Practica semanalmente un grupo de fórmulas, tenlas a mano para recordarlas, por ejemplo: en la nevera, en una libreta en el bolso... Cuando veas que ese grupo ya te salen de manera natural y sin pensar, añade otro grupo. Cambiar tus hábitos comunicativos es como cambiar tus hábitos alimenticios, no se hace de un día a otro, lleva tiempo, práctica y constancia. Usa los cuadros con las herramientas que te puedes descargar gratuitamente  en el post del Reto.

Importante
Por imitación tus hijos aprenderán a comunicarse de esta manera contigo, con sus hermanos, amigos...

Continuará....


Si tienes alguna duda o pregunta, déjamela en los comentarios del post. Y si te ha gustado y crees que le puede ayudar a alguien, compártelo.  No olvides de regalarme un like. Gracias familia

lunes, 20 de agosto de 2018

Herramienta de comunicación: escucha activa, afectiva y efectiva.

Después del reto planteado " no más gritos en casa "  donde te podías descargar las herramientas de comunicación para mejorar la  comunicación y la colaboración,  así evitar tener que gritar.
En este post quiero explicarte con más detalle como usar y ejemplos de como usar esta herramienta con el fín de que te sea mas sencillo usarla y ponerla en práctica.
 Esta herramienta de comunicación para que sea efectiva, es importante entrenarla,  como cuando aprendemos a conducir,  para automatizarlas hay que practicarlas mucho y así nos saldrá de manera automática, sin pensar. Entonces es cuando serán totalmente efectiva.

Empecemos.....


1. Si lo que quiero es conseguir que mi hij@ me  cuente, se comunique conmigo  y se habrá más , sin tener miedo a ser juzgado, criticado o  regañado por ello , tenemos que aprender a escucharlo y a motivarlo a hacerlo ( especialmente los preadolescentes y adolescentes que todo lo viven como un ataque).
Por eso, estas herramientas hay que usarlas mucho, pero que mucho, mucho, aunque el resultado no sea el esperado. Al principio, si no están acostumbrados, nos miraran con recelo, pensando que hay gato encerrado. Cuanto más pequeños más fácil y menos reticencias.
Así que no te desanimes si al principio no funciona y no se abre, dale tiempo y espacio, lo hará.


Para acercarnos a el/ ella, para invitarle a hablar hay que usar las "abre puertas", son pequeñas frases con las que le damos pie a que nos cuente,  trasmiten que lo que me tiene que decir es importante para mí, que me interesa todo lo que piensa, hace u opina. En definitiva él es importante, con esto cubrimos su necesidad básica de pertenencia y valía. ( Fundamental para el desarrollo de la autoestima, autoconcepto y personalidad)

Ejemplos:
Fórmulas sencillas para usar cuando me está hablando, indican que estoy  atento, escuchándole y que además quiero que continúe. 


·       Ya veo
·       Ajá
·       Mmmm
·       ¿Y qué más?
·       ¿Qué interesante
·       ¿De verdad?
·       Qué interesante
·       Lo hiciste ¡guau!
·       ¿En serio?

   Fórmulas que invitan a hablar,  para profundizar en lo que me está contando
    
·       Háblame de eso
·       Me gustaría saber algo acerca de eso
·       Me gustaría conocer tu punto de vista, ¿ te gustaría que hablásemos de ello?
·       Quiero escuchar lo que tienes que decir al respecto de…
·       Continúa, te escucho
·       Cuéntame, me interesa mucho lo que me estás diciendo
·       Parece que tienes algo que decir al respecto, es importante para tí.




  



   



Estas fórmulas se usan para trasmitir confianza, si quiero que se abra 
  y que me cuente, por ello, no hay que interrumpir, no hay que juzgar, ni dar 
  consejos, solo estar ahí, mirando a los ojos, tocándole, conectando.
  así la próxima vez, volverá a abrirse.  Poco a poco se acostumbrará a contarte más
 y más.... si en algún momento sientes que tienes que aconsejar o intervenir, hazlo 
en forma de pregunta. Por ejemplo: ¿crees que lo podrías haber hecho de otra
manera? ¿ has pensado en las consecuencias? ¿ qué crees que pasaría si...? pero si lo 
puedes evitar mejor, hasta que él te solicite tu opinión.

RECUERDA: NO HAY NADA TAN IMPORTANTE COMO LA RELACIÓN 
TU HIJO


  Trasmiten aceptación, no hay juicio.

·       Háblame de eso
·       Me gustaría saber algo acerca de eso
·       Me gustaría conocer tu punto de vista,      ¿ te gustaría que hablásemos de ello?
·       Quiero escuchar lo que tienes que decir al respecto de…
·       Continúa, te escucho
·       Cuéntame, me interesa mucho lo que me estás diciendo
·       Parece que tienes algo que decir al respecto
       parece que es muy importante para ti, cuéntame más.








Ahora.... a practicar..... en el próximo post os explicaré  como hacer escucha
con retroalimentación y con ejemplos en video. No te lo pierdas!!
     Si crees que le puede ser útil a otras personas, por favor, compártelo  y regálame un
     like. 

      Un saludo familia

martes, 24 de julio de 2018

RETO : NO MAS GRITOS EN CASA

¿Conoces el reto del rinoceronte naranja ? 
Fue un reto que se lanzó hace algunos años a través de las redes sociales para dejar de gritar  en casa a los hijos.
Yo en aquella época cuando lo leí me encantó, había un grupo en facebook , donde la gente compartía su experiencia. Cada uno hacia lo que podía. Yo lo intenté varias veces pero acababa pegando la voz cuando se daban las situaciones típicas que nos extresan, por ejemplo las mañanas antes de ir al cole, cuando vamos con la hora pegada al culo y eso significaba que la que llegaba tarde a trabajar era yo.

Desde entonces yo me he seguido formando y entrenándome en nuevas herramientas de Disciplina positiva y comunicación . Para que estos sean efectivos y se vean los cambios, hay que entrenar y practicar las herramientas de manera sistemática hasta que las adquirimos e incorporamos a nuestro repertorio de habilidades para enfrentar las situaciones.
He observado que para hacer cambios, la primera que se lo tiene que proponer soy yo. Así que durante este verano  voy a poner en práctica ciertas herramientas que aún no las tengo bien incorporadas y para ello, me he elaborado un plan de acción en base a mi objetivo.

Os comparto lo que voy hacer en forma de RETO, ya que es eso un reto a cumplir, por si te quieres unir a mí.
Para mí el verano es la mejor época para hacer cambio e incorporar hábitos, estamos todos más relajados y no está la presión de los horarios.


RETO: Disminuir los gritos y las malas maneras , sustituyéndolos por herramientas de comunicación y resolución de conflictos.


Durante 4 semanas, son los que se necesitan para adquirir un nuevo hábito, modificando cerebralmente las conexiones para que ese cambio sea duradero.

Herramientas que voy a implementar:

  1. Conexión y escucha activa: atendiendo a los hechos y a los sentimientos.
  2. Alejarme de la situación  o técnica de relajación rápida 
  3. Lenguaje de comunicación no violento ( mensaje yo)
  4. Herramienta de resolución de conflictos ( búsqueda de soluciones)

¿Cómo lo voy a hacer?

Cada semana voy a practicar una herramienta, marcada en los puntos anteriores, de manera consciente. Para ello , es importante registrar si la he usado, y analizar en que situaciones podría haberlo hecho y no lo he hecho. ( Yo  esto lo haré al final del día cuando vaya a acostarme)

Según van avanzando las semanas se complica un poco, porque es como en el cole, evaluación continua, se van sumando la herramienta nueva a la anterior.
 He diseñado unas plantillas donde ir registrando  los logros y las dificultades por semanas.
  También un cartel-recordatorio de las herramientas para tenerlas a la vista y recordar las fórmulas comunicativas así poderlas entrenar y practicar.

Iré publicando cada semana las herramientas como hacerlo durante esa semana, aunque puedes descargarte todo el material ya, por si te pilla en fuera de vacaciones.

EN LOS SIGUIENTES ENLACES PUEDES DESCARGARTE EL MATERIAL

PLANTILLAS DE REGISTRO DE LOGROS

HERRAMIENTAS EXPLICADAS

Puedes comentarme tus dudas o avances a través de los comentarios de este post o a través de las redes sociales ( facbook o instagram).

Si te gusta el reto , por favor, ayúdame a difundirlo dándome un like y compartiéndolo. 

 GRACIAS

NOS VAMOS HABLANDO....


martes, 10 de julio de 2018

3 Tips para aprender a alentar/motivar a tu hijo


Ayer os expliqué por stories de Instagram / facebook, cómo había que alentar y lo importante de hacerlo. Como muchas me preguntáis por privado algunas cuestiones, os pongo un resumen de tips para hacerlo y para que podáis imprimirlo, lo ponéis en la nevera u otro lugar, para que lo practiques.

Hace tiempo escribí un post de como reforzar la autoestima de tu hijo a través de alentarle y motivarle, ahí también explico la diferencia con la alabanza. Os dejo el enlace aquí , os ayudará a entenderlo mejor.

Si cambiamos nuestro lenguaje, es impresionante el efecto que se produce en los demás. Te invito a que lo pruebes y observes.

Os propongo un experimento, dile a tu pareja que te lea el siguiente cuadro, primero las alabanzas y luego los alientos. Observa con que columna te has sentido mejor, más empoderada. Luego lo puedes hacer al revés.


ALABANZA
ALENTAR/MOTIVAR
¡Este es mi chico!
¡Qué bonito , me encanta!
Sabes cómo hacerme feliz
Genial , no esperaba menos de ti
Lo hiciste tal y como te dije
Estoy impresionado con lo que has hecho
Estoy orgulloso de ti
Me gusta mucho
Ya te dije que te saldría bien.
Aprecio tu ayuda, me facilitó mucho las cosas
Lo averiguaste por tus propios medios
¡lo lograste!
Has hecho un magnífico trabajo
Eres capaz
 Confío en tu criterio
Me importa mucho tu opinión para la solución de esto.
Mira tu progreso, sigue así


¿Has sentido la diferencia?
Para cambiar el chip de uno a otro, hay que entrenarlo, por eso te animo a que te imprimas la plantilla, la pongas en un lugar visible como la nevera, cada día la leas,  pruebes con alguna fórmula y observa los cambios.
  Descarga cartel

Espero que te ayude  a alentar y motivar a tu hijo, su autoestima, autonomía  se reforzará mucho y por consiguiente vuestra relación se fortalecerá, ya que tu hijo se sentirá apoyado, entendido y escuchado. 
Participa en el reto del experimento que has leído antes, y que he compartido en los stories de facebook e instagram. Recuerda si no quieres perderte nada, sígueme en las redes, publico a diario.
Cuéntame en comentarios tus dudas, como te va, que se te da mejor...  y te contestaré. Si te ha gustado porfa, compártelo con aquellos que crees que les puede interesar.
Nos vemos en las redes...